do roboty

[...] w zapasach. Jak ją skończę to zakupię taką z beczki, albo sama spróbuję zrobić. Czy na sfd był polecany jakiś przepis, bo nie mogę znaleźć? Wodę z ogórków kiszonych domowej roboty zaczęłam pić rano na czczo. POMIARY,CZYLI WEŹ SIĘ KOBIETO (NIE) ZAŁAMUJ - MARTA RATUJ! ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd8e2dbd9a164572b6ba3ac9d90c2958.jpg Wynikami pomiarów [...]

gdzie tam, niedawno z roboty wróciłem, a rano do szkoły :-( TomQ jak się nudzisz to obczaj Wersja A podciąganie 5s siady klasyczne 4s wl 4s mcnpn 4s wyciskanie hantli siedząc 4s pompki w podporze 4s uginanie 5s szrugsy przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wiosło military francuskie leżąc uginanie [...]

Mój kumpel roznosił ulotki, kasa nie jakaś z nieba, ale w tym wieku zawsze coś + masz jakiś exp do przyszłej roboty :))

[...] -pieczarki, cabula, szpinak -jogurt naturalny /SFD/Images/2015/10/6/4852947a69bc40e8aa5250fb86ba28e7.jpg *KOLACJA: Dzisiaj do gali KSW pozwole sobie na LODY własnej roboty :) Oczywiście wliczone w makro! zdjęcie później dam DOSTARCZONO - 2 104,6 kcal B: 181,5 g (34,8%) T: 102,5 g (44,3%) W: 109,1 g (20,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo [...]

23 marzec 2014 Dzień 19 - DNT Rano, na czczo 20 min na steperze. Wczorajsze lody wlasnej roboty przeszły na dzisiaj(zaj**iste), a wczoraj zjadłem na kolacje skromnie... mozarelle. Waga od ostatniego pomiorau spadła nie za dużo, ale zadowalająco. Powoli do przodu !! Zobaczymy co będzie za tydzień (wtedy zrobie wszystkie pomiary) Makrosy [...]

12 kwiecień 2014 Dzień 41 - DNT Co tu dużo pisać. Zadowolony po pomiarach i zmotywowany do dalszej roboty :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -sałatka warzywno-śledziowa -2 kromki chleba żytniego -ser żółty *OBIAD: -kotlety mielone pierś z kurczaka boczek wieprzowina -sałatka warzywna (zostawiłem 2 kotlety na jutro) [...]

JEJKU!!!!!!!!! 3 strony zaległości!! nie macie co robić????? to sobie zróbcie to: SAŁATKA Z PIECZAREK skład: pieczarki, jajko, majonez(własnej roboty), sól, pieprz pieczarki zetrzeć na tarce surowe a pozniej ugotowac na parze ostudzić, ugotowane jajko posiekać zmieszac z ostudzonymi pieczarkami dodac lyzeczke majonez doprawic do smaku JAJKA [...]

[...] do wszystkiego. dlatego prosze o odpowiedz. moze ktos ma dane dotyczacy IG poszczegolnych kielkow i mogłby sie ta wiedza podzielic. czy na sniadanie moge jesc musli wlasnej roboty z wzystkich platkow tzn. jeczmiennych, zytnich, owsianych i pszennych. czy sa jekies ograniczenia odnosnie w/wym platkow bo MM pisze w zasadzie tylko o platkach [...]

[...] przepis na jablka z konfiturami. z jablek usunac gniazda nasienne (wydrazyc je tak aby ich nie uszkodzic) na to miejsce wlozyc troche konfitur lub dzemu ( najlepiej wlasnej roboty bez cukru) mozna dolozyc posiekany orzech lub jakies suszone owoce. zapiec w piekarniku. dobrze jest od czasu do czasu podlac woda zeby sie nie przypalilo. smacznego. [...]

[...] tyle Podsumowujac: zaczynam nowy, zdrowszy styl zycia, ktory mam nadzieje pozwoli mi przez dlugie lata cieszyc sie dobra kondycja zarowno psychiczna jak i fizyczna. Pozdrawiam ! Aneta PS.Chcialabym podziekowac wszystkim, ktorzy tak licznie sie wypowiadali na tym forum i udzielali nam, poczatkujacym ,cennych rad.Odwaliliscie kawal dobrej roboty!

Trening DNT- musiałem, po prostu musiałem odpocząc. Cały czas w pracy myślałem o treningu pleców ale pod koniec roboty opadła mi moc i chodziłem zmęczony, więc zdecydowałem że odpuszczę a trening kolejny będzie w niedzielę. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g przed i po treningu(10g łącznie) - Tauryna - 4 kapsułki Dieta Kurva, podjadam i [...]

Dzień odpoczynku, nogi sponiewierane aż się boję co będzie jutro... Jutro idę katować plecy, musi być ogień ;] miska: Do pracy wziąłem 3 własnej roboty kebaby - pycha, tylko ciut za grube ciasto :] następnym razem będą lepsze. Zmieniłem trochę zrzut z potreningu, tak jak zawsze wypisywałem było na oko tzn posiłki nie były w 100% tej samej [...]

W książce lub ebooku. Jak pisałem wcześniej - opisów nie zamieszczam bo nie umiem nazwać wszystkich ćwiczeń a do tego kluczowe dla danego poziomu są zakresy, więc taki łączny opis to byłaby kupa roboty.

[...] celi leżeć dupą do góry kvrwa, bo prawa człowieka... a gdzie było ich poszanowanie do praw człowieka? ogólnie prawie wszystkich więźniów bym wykorzystywał do ciężkiej roboty, nie za hajs tylko za jedzenie. Nie robi-->nie żre--> zdycha z głodu. Oczywiście nagle by się znalazło pełno chorych co niby robić nie mogą, przebadać ich dokładnie, [...]

[...] 15*55, 15*60 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*30, 15*35, 15*40, 15*45, 14*50 3. Martwy ciąg 15*30, 15*35, 15*40, 14*45, 11*50 Uwagi: Fchui mało mocy było. Dużo poprawek, duzo roboty, i trochę brak czasu i na dopięcie michy, i na podejście do treningu jak trzeba. No ale był Edit: Oddy - pozdro ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-17 [...]

[...] panszczyzne i wrocic do domu. Nie mam wygorowanych ambicji odnosnie kariery, realizuje sie na innych plaszczyznach zycia - i tak mi jest dobrze. Jedyny moj wymog odnosnie roboty - chce byc tam traktowany jak czlowiek, tylko tyle i az tyle. Generalnie dobija mnie taki mega konsumpcyjny styl zycia, ktory teraz panuje i odmozdzone spoleczenstwo, [...]

[...] mozna wbic za tydzien na 37.5 kg :-)) Standardowo 7 posiłków co 1,5/2/3 h zależy od głodu wszystko. Z brakujacych kcal wpadł cheat, domowe jedzonko.Rosół z kluskami własnej roboty, ziemniaki z cebulka, mizeria i kotlet z piersi kurczaka w panierce.Do tego 2 racuchy i jedno ciastko ;-) Białko na oko z piersi wliczone w bilans tylko. [...]

25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]

[...] nie tykam i nigdy nie tknę. Bułki tylko pełnoziarniste, grahamki generalnie z ciemnej mąki i nigdy na kolację natomiast w pracy coś jeść trzeba. Musli napisałem że własnej roboty 400 g płatków 6 zbóż firmy Halina są w niej płatki owsiane, jęczmienne, pszenne, żytnie a także płatki z siemienia lnianego oraz poping z amarantusa, 100 g rodzynek, [...]

[...] prostowniki 2x20 7.Face pull 3x20 8.Szrugsy hanle 3x15 Brzuch 5serii wznosy+allachy łączone Cardio spokojne 30min. Micha 1.jajecznica 5 jajek na masle+ciasto fit wlasnej roboty 2.Wafle ryżowe kura 3.Kasza manna wafle kura maslo orzechowe 4.Ziemniaki pieczone dorsz kiszonka 5. Platki ryzowe platki owsiane wpc twaróg banan maslo 6. Omlet platki [...]